Sevgili dostum,
Nesli Şifaya, şifamıza hoşgeldin…
Bu hafta seninle, sınıflarımdan “Kendine Şifa Atölyesinde” çalıştığımız konulardan birini kısaca paylaşmak istedim;
“Değişime engel olan alanları nasıl tesbit edebiliriz?”
Umarım senin de yolculuğuna ilham olur…
İstediğin Şeyin Gölgesinden Kaçıyor Olabilir misin?
Hiç çok istediğin bir şey tam olacakken bir anda geri çekildiğin oldu mu?
Başlamak istediğin ama başlamadığın…Ertelediğin...Başka bir işle meşgul olup oyalandığın…
Sonra kendine kızarak:
“İradesizim.”
“Tembelim.”
“Beceriksizim.”
“Ben neden böyle yapıyorum? Oysa bunu gerçekten istiyorum.”
Senaryoları içine kaybolduğun oldu mu?
Peki ya mesele bunlardan biri değilse? Ya bilmekle yapmak arasında görünmeyen bir direnç varsa?
İçimizde bazen iki farklı ses vardır
Bir yanımız: “Bunu istiyorum.” der.
Başka bir yanımız: “Ama bunu yaparsan…” diye devam eder.
Görünür olmak istiyoruzdur ama eleştirilmekten korkuyoruzdur.
Para kazanmak istiyoruzdur ama sorumluluklarından çekiniyoruzdur.
Sınır koymak istiyoruzdur ama sevilmemekten korkuyoruzdur.
Başlamak istiyoruzdur ama başarısızlığın getireceği duyguyla karşılaşmak istemiyoruzdur.
Böyle olunca dışarıdan bakıldığında kararsızlık veya erteleme görünür. Ama içeride bir yerlerde korunma çabası olabilir.
Buraya küçük bir parantez açalım; her ertelemenin altında bir korku ya da derin bir inanç olmak zorunda değildir. Bazen gerçekten yorgunuzdur, bazen hazır değilizdir, bazen de istediğimizi sandığımız şey aslında bize ait değildir. Önemli olan, otomatik olarak kendimizi suçlamak yerine merak etmektir.
“Erteleme bazen tembellik değil, kaçınma davranışıdır.”
O halde kendimizi koruduğumuz şeyi bulmadan davranışı değiştirmeye çalışmak, beyhude bir çaba olabilir. Kendimizi boşu boşuna zorlarız…Yargılarız…
Böyle durumlarda kendimizi dövmeden; “Neden yapmıyorum?” sorusu yerine,
“Hayatımda neyin değişmesinden korkuyorum?” “Kime dönüşmekten korkuyorum?”
soruları şefkatle bizi derinde saklananla yüzleştirebilir…
Sonuç olarak isteklerimiz birer ışıksa, onların gölgeleri de olabilir ve bu gölgeler hayali ya da gerçek bizi korkutabilir…
Günün Çalışmaları
1-İstediğin Şeyin Gölgesi
Hayatında çok istediğin bir konuyu,
Bir kâğıdın ortasına “Ben bunu istiyorum” şeklinde yazabilirsin.
Sonra ışık ve gölge başlıklı iki sütun oluşturarak, şu sorulara cevap verebilirsin;
Işık
Bana ne kazandıracak?
Hayatımda ne güzelleşecek?
Nasıl hissedeceğim?
Gölge
Bununla birlikte ne değişecek?
Hangi sorumluluk gelecek?
Neyden vazgeçmem gerekecek?
Kimlerin beklentisi değişebilir?
Bu alanda en çok neyden korkuyorum?
Cevapları hemen bulmak zorunda değilsin. Bazen sadece bu soruyu dürüstçe sormak yeterlidir.
2- Kazma Çalışması
Yapmak istediğin ama ertelediğin bir konu üzerinden ilerleyebilirsin.
Her “kazı” hepimiz için aynı cevaba çıkmaz. Bu kısımda örnek bir çalışma üzerinde ilerlerken bunu hatırlatmak isterim. Amaç davranışın altında çalışan kişisel hikâyeyi fark etmektir.
Örnek senaryo; “Hayır demek istiyorum ama diyemiyorum…”
Ne yapmak istiyorum?
“İstemediğim bir şeye hayır demek istiyorum.”Bunu yaparsam ne olur?
“Karşımdaki kırılır.”Peki karşımdaki kırılırsa ne olur?
“Bana kızabilir veya beni yanlış anlayabilir.”Peki bana kızarsa ne olur?
“Aramız bozulabilir. Beni sevmeyebilir.”Peki seni sevmezse ne olur?
“Yalnız kalırım.”Peki yalnız kalırsan ne olur?
“Kendimi değersiz hissederim.”Bu senin için ne anlama gelir?
“Demek ki olduğum halimle yeterli değilim. Sevilmek için insanların istediği kişi olmalıyım.”
Burada kazma, “hayır diyemiyorum” davranışından, “sevilme- değersizlik-yetrsizlik” gibi daha derindeki inançlara doğru inebilir.
Ve bunlar yüzeydeki davranışı yöneten alt inançlardır…
Belki de değiştirmek istediğimiz şey davranış değil, o davranışın altında çalışan eski hikâyemizdir.
Bu yüzden bir dahaki sefere : “Biliyorum ama yapamıyorum.” derken kendimizi yakaladığımızda hemen kızmak yerine…
Bir an durup ve sorabiliriz: “Beni durduran ne?”
Belki cevap oradadır.
Çünkü bazen değişim, kendimizi daha derinden anladığımız yerde başlar.
3. Yeni Seçimim
Gölgeyi gördükten sonra kendimize bir soru daha sorabiliriz:
“Peki, şimdi neyi seçiyorum?”
Eski hikâyeme göre ne yapardım?
Bunun yerine şimdi nasıl davranmak istiyorum?
Atabileceğim en küçük adım ne?
Amaç korkuyu tamamen ortadan kaldırmak değil; korkumuzu ve eski hikâyemizi görerek yeni bir seçim yapabilmek.
Çünkü bazen değişim, korkunun yok olmasıyla değil, korkuya rağmen farklı bir seçim yapabildiğimizde başlar.
Sevgi ve Işıkla
Neslihan
Sübhanallah tam da sorguladığım ihtiyacım olan Şifa olsun inşallah Allah razı olsun 🌹